Přicházím s druhým tipem, který je mimochodem na zpracování úzkosti hodně účinný. Nejdůležitější je se k němu dokopat. Já s tim třeba měla často problém, protože jsem měla pocit, že když to budu rozebírat černý na bílým, moje úzkost se zhorší. Vždycky mě ale překvapilo, že to bylo naopak. Co tedy máte dělat?

Postup v kostce

1. Zformulujte svůj strach do jedné nebo dvou vět.
2. Ohodnoťte svoji úzkost na stupnici 1-10.
3. Udělejte na papíře dva sloupce - jeden s nadpisem PRO a druhý PROTI. Vyplňte je důkazy pro a proti.
4. Na základě sepsaných pro a proti zformulujte alternativní myšlenku.
5. Znovu ohodnoťte svoji úzkost. 
   [ Pokračování článku ]