Přicházím s druhým tipem, který je mimochodem na zpracování úzkosti hodně účinný. Nejdůležitější je se k němu dokopat. Já s tim třeba měla často problém, protože jsem měla pocit, že když to budu rozebírat černý na bílým, moje úzkost se zhorší. Vždycky mě ale překvapilo, že to bylo naopak. Co tedy máte dělat?

Postup v kostce

1. Zformulujte svůj strach do jedné nebo dvou vět.
2. Ohodnoťte svoji úzkost na stupnici 1-10.
3. Udělejte na papíře dva sloupce - jeden s nadpisem PRO a druhý PROTI. Vyplňte je důkazy pro a proti.
4. Na základě sepsaných pro a proti zformulujte alternativní myšlenku.
5. Znovu ohodnoťte svoji úzkost. 
   [ Pokračování článku ]

Chci už nějakou dobu sdílet, co mi pomáhá při úzkostech, respektive jak pracuju se svojí generalizovanou úzkostnou poruchou. Nedokážu datovat, kdy se u mě začala rozvíjet, v každým případě od května 2017 ji řeším velmi aktivně a s vnější pomocí. Za tu dobu jsem zkoušela plno postupů, na některý jsem si i sama přišla a chci je prostě poslat dál. Tak jsem to včera začala sepisovat a původně to měl bejt jeden článek. Ale když jsem zjistila, že by měl dva kilometry, založení série JAK NA ÚZKOST byla jasná volba. Aspoň to ten, co to potřebuje a využije, líp vstřebá. Že jo.

Takže dneska rada číslo 1. Je to takovej základ, u kterýho si sice můžete říct, že to není nic novýho. Ale ten úzkostnej člověk ve skutečnosti často neví, co má dělat. I já jsem si myslela, že vím, co mám dělat. Až u psycholožky jsem se přesvědčila, že dělám spíš všechno proto, aby ta úzkost byla čim dál horší. Takže...